“健康饮食”讲座

在如今的“快餐时代里“，健康饮食已经成为人们主要关注的话题之一。形成良好的饮食习惯，对促进身体发育保证身体健康有着重要作用。那么我们就跟着我们系营养师徐金阳同学一起在4月24号晚上的“健康饮食”讲座上学习怎样做到健康饮食吧！

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不规律生活的影响

由于现在人们的不规律生活，影响人们健康的主要疾病由过去的传染病转变为非传染性慢性疾病。慢性病归根结底就是生活方式出了问题，然后告诉大家健康生活的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟跟酒、心理平衡。

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人体所需的食物营养

我们体内平均约每分钟都有近50万个细胞死亡、50万个新细胞生成，如果身体有疾病，细胞有损伤，修复细胞也需要特定的营养素，对于营养素的需求就会更多。这些细胞所需的营养都来自于食物。所以一定要记住，每次吃饭都是在给自己的身体送建筑材料，材料质量由你自己把控，千万别糊弄自己。

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三、合理膳食

徐金阳同学说：你的身体健康与否，在一定程度上都是日复一日的三餐决定的，千万不能小看它。然后告诉大家吃饭时要注意以下两点吃的时候注意两个方面：

1.食物种类不能少，因此绝对不能偏食，任何一种单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因此，适宜的膳食必须由多种食物组成，才能达到平衡膳食的目的；

2. 每一种营养素都要足够，缺乏任何一种营养素都会导致细胞修复不完全，类似于豆腐渣工程，严重者还会生病。

希望同学们都要记得每次吃饭都是在给自己的身体送建筑材料，材料质量千万不要忽视！

我们一起把吃的层面 再提高一个层级，从心理层面上慢慢到知识层面，我们先从三餐的搭配框架开始行动！

音乐系 ｜ 韵展新程新媒体工作室

策划/杨翠红 罗改造

审核/曹茜银 陈实珂

文字来源/刘豪洲

图片来源/龚燕

编辑/梁彦